• Вконтакте
О центре
Пациенту
Отзывы
Вопросы и ответы
...
Консультации
  • Проблемы, с которыми мы работаем
    • Эмоциональные расстройства
      • Депрессия
      • Тревожность
      • Панические атаки
      • Страхи
      • Неуверенность в себе
      • Чувство вины
    • Психосоматические расстройства
      • Психосоматика
    • Проблемы взаимоотношений
      • Трудности построения отношений с противоположным полом
      • Одиночество
      • Семейные конфликты
    • Кризисные состояния
      • Утрата близких
      • Развод
      • Разрыв отношений
      • Тяжелая психологическая травма
  • Индивидуальная психотерапия
    • Консультация психотерапевта
    • Консультация психолога
  • Пары/семейная терапия
    • Консультация пар, семейная терапия
Специалисты
  • Психологи и психотерапевты
Стоимость
  • Индивидуальная психотерапия
  • Пары / Семейная психотерапия
  • Групповая психотерапия
Группы
  • Терапевтическая онлайн группа
  • Группа "Готов(а) ли я к любви? "
  • Группа "От эмоций к отношениям" или "Что говорят мои эмоции о моих отношениях?"
  • Группа "Хочу изменить судьбу"
  • Все группы
Обучение
  • Тренинги для психологов
  • Лекция "Психотерапия психических расстройств – Итоги XX века"
  • Семинар «Психотерапия пациентов, перенесших инсульт»
  • Семинар: Психообразование - шаг к сотрудничеству
  • Английский клуб для психологов
Статьи
  • Цитатник
  • Персоны и факты
  • Психотерапия тяжелых эмоциональных расстройств
  • Все о психотерапии и консультировании
  • Психология отношений
  • Интегративная психотерапия
  • Транзакционный анализ
  • Истории выздоровления
  • Психология и культура
  • Саморазвитие
  • Психология и религия
Новости
Ещё
    Центр психотерапии
    Запись онлайн
    +7(926)573-07-29
    +7(916)433-54-52
    Заказать звонок
    Консультации
    • Проблемы, с которыми мы работаем
      • Эмоциональные расстройства
        • Депрессия
        • Тревожность
        • Панические атаки
        • Страхи
        • Неуверенность в себе
        • Чувство вины
      • Психосоматические расстройства
        • Психосоматика
      • Проблемы взаимоотношений
        • Трудности построения отношений с противоположным полом
        • Одиночество
        • Семейные конфликты
      • Кризисные состояния
        • Утрата близких
        • Развод
        • Разрыв отношений
        • Тяжелая психологическая травма
    • Индивидуальная психотерапия
      • Консультация психотерапевта
      • Консультация психолога
    • Пары/семейная терапия
      • Консультация пар, семейная терапия
    Специалисты
    • Психологи и психотерапевты
    Стоимость
    • Индивидуальная психотерапия
    • Пары / Семейная психотерапия
    • Групповая психотерапия
    Группы
    • Терапевтическая онлайн группа
    • Группа "Готов(а) ли я к любви? "
    • Группа "От эмоций к отношениям" или "Что говорят мои эмоции о моих отношениях?"
    • Группа "Хочу изменить судьбу"
    • Все группы
    Обучение
    • Тренинги для психологов
    • Лекция "Психотерапия психических расстройств – Итоги XX века"
    • Семинар «Психотерапия пациентов, перенесших инсульт»
    • Семинар: Психообразование - шаг к сотрудничеству
    • Английский клуб для психологов
    Статьи
    • Цитатник
    • Персоны и факты
    • Психотерапия тяжелых эмоциональных расстройств
    • Все о психотерапии и консультировании
    • Психология отношений
    • Интегративная психотерапия
    • Транзакционный анализ
    • Истории выздоровления
    • Психология и культура
    • Саморазвитие
    • Психология и религия
    Новости
    Ещё
      Центр психотерапии
      Консультации
      • Проблемы, с которыми мы работаем
        • Эмоциональные расстройства
          • Депрессия
          • Тревожность
          • Панические атаки
          • Страхи
          • Неуверенность в себе
          • Чувство вины
        • Психосоматические расстройства
          • Психосоматика
        • Проблемы взаимоотношений
          • Трудности построения отношений с противоположным полом
          • Одиночество
          • Семейные конфликты
        • Кризисные состояния
          • Утрата близких
          • Развод
          • Разрыв отношений
          • Тяжелая психологическая травма
      • Индивидуальная психотерапия
        • Консультация психотерапевта
        • Консультация психолога
      • Пары/семейная терапия
        • Консультация пар, семейная терапия
      Специалисты
      • Психологи и психотерапевты
      Стоимость
      • Индивидуальная психотерапия
      • Пары / Семейная психотерапия
      • Групповая психотерапия
      Группы
      • Терапевтическая онлайн группа
      • Группа "Готов(а) ли я к любви? "
      • Группа "От эмоций к отношениям" или "Что говорят мои эмоции о моих отношениях?"
      • Группа "Хочу изменить судьбу"
      • Все группы
      Обучение
      • Тренинги для психологов
      • Лекция "Психотерапия психических расстройств – Итоги XX века"
      • Семинар «Психотерапия пациентов, перенесших инсульт»
      • Семинар: Психообразование - шаг к сотрудничеству
      • Английский клуб для психологов
      Статьи
      • Цитатник
      • Персоны и факты
      • Психотерапия тяжелых эмоциональных расстройств
      • Все о психотерапии и консультировании
      • Психология отношений
      • Интегративная психотерапия
      • Транзакционный анализ
      • Истории выздоровления
      • Психология и культура
      • Саморазвитие
      • Психология и религия
      Новости
      Ещё
        Центр психотерапии
        • Консультации
          • Назад
          • Консультации
          • Проблемы, с которыми мы работаем
            • Назад
            • Проблемы, с которыми мы работаем
            • Эмоциональные расстройства
              • Назад
              • Эмоциональные расстройства
              • Депрессия
              • Тревожность
              • Панические атаки
              • Страхи
              • Неуверенность в себе
              • Чувство вины
            • Психосоматические расстройства
              • Назад
              • Психосоматические расстройства
              • Психосоматика
            • Проблемы взаимоотношений
              • Назад
              • Проблемы взаимоотношений
              • Трудности построения отношений с противоположным полом
              • Одиночество
              • Семейные конфликты
            • Кризисные состояния
              • Назад
              • Кризисные состояния
              • Утрата близких
              • Развод
              • Разрыв отношений
              • Тяжелая психологическая травма
          • Индивидуальная психотерапия
            • Назад
            • Индивидуальная психотерапия
            • Консультация психотерапевта
            • Консультация психолога
          • Пары/семейная терапия
            • Назад
            • Пары/семейная терапия
            • Консультация пар, семейная терапия
        • Специалисты
          • Назад
          • Специалисты
          • Психологи и психотерапевты
        • Стоимость
          • Назад
          • Стоимость
          • Индивидуальная психотерапия
          • Пары / Семейная психотерапия
          • Групповая психотерапия
        • Группы
          • Назад
          • Группы
          • Терапевтическая онлайн группа
          • Группа "Готов(а) ли я к любви? "
          • Группа "От эмоций к отношениям" или "Что говорят мои эмоции о моих отношениях?"
          • Группа "Хочу изменить судьбу"
          • Все группы
        • Обучение
          • Назад
          • Обучение
          • Тренинги для психологов
          • Лекция "Психотерапия психических расстройств – Итоги XX века"
          • Семинар «Психотерапия пациентов, перенесших инсульт»
          • Семинар: Психообразование - шаг к сотрудничеству
          • Английский клуб для психологов
        • Статьи
          • Назад
          • Статьи
          • Цитатник
          • Персоны и факты
          • Психотерапия тяжелых эмоциональных расстройств
          • Все о психотерапии и консультировании
          • Психология отношений
          • Интегративная психотерапия
          • Транзакционный анализ
          • Истории выздоровления
          • Психология и культура
          • Саморазвитие
          • Психология и религия
        • Новости
        • +7(926)573-07-29
          • Назад
          • Обратная связь
          • +7(926)573-07-29
          • +7(916)433-54-52
          • Заказать звонок
        Будьте на связи
        Москва, Троилинский пер. 3, м.Смоленская

        Москва, Климентовский пер. 6, м.Новокузнецкая

        Москва, Ленинский проспект д.135 к.1, м.Тропарево

        info@ta-moscow.ru 
        • Вконтакте
        • Главная
        • Статьи
        • Психология отношений
        • Отношения в паре
        • Я не могу забыть Его…

        Я не могу забыть Его…

        • Цитатник
        • Персоны и факты
        • Психотерапия тяжелых эмоциональных расстройств
        • Все о психотерапии и консультировании
        • Психология отношений
        • Интегративная психотерапия
        • Транзакционный анализ
        • Истории выздоровления
        • Психология и культура
        • Саморазвитие
        • Психология и религия
        Истории выздоровления

        Я не могу забыть Его…
        • Описание
        Описание
        С тех пор, как мы разошлись, прошло время. Он уже встречается с другой – видела их фотографии в соцсетях: обнимаются, смеются, счастливы вместе… А у меня обрывается сердце каждый раз, когда вижу Его таким… С ней. И всё равно снова и снова высматриваю Его новости в ленте, заглядываю на страницу. Словно ступаю по битому стеклу. 
        Больно. Он мерещится мне в каждом похожем мужчине, его голос слышится в каждом похожем голосе. Не могу отпустить. Тоска накрывает с головой, заслоняет собой остальные чувства. …Нет сил забыть Его. Как вернуть себе покой?
        Множество тематических книг, статей в глянцевых журналах и на сайтах для женщин учат нас, как нужно строить крепкие гармоничные отношения, как понравиться мужчине, как ухаживать за собой и своим телом, как стать притягательной для противоположного пола и чего не стоит делать ни в коем случае, чтобы не получить обратный эффект.

        Но вот расставаниям не учит никто. А ведь из них, к сожалению, тоже состоит жизнь: любимые расходятся, друзья разбегаются… И каждый такой разрыв всегда оставляет след в душе, а порой нанесённые разлукой раны не заживают даже со временем.

        Как же пережить расставание с некогда самым близким человеком?

        В первую очередь мы должны знать, что проживание расставания проходит в несколько этапов и потребует серьёзных усилий – РАБОТЫ нашей души, своего Я, всей личности.

        Этап первый: Принять сам факт расставания

        Мозгу проще уяснить информацию, что произошел разрыв и человек больше не с нами. Но на осознание её душой требуется время. Она запаздывает в признании новой реальности – что некогда любимый человек (муж, жених, возлюбленный) ушел из нашей жизни.

        А что же делать, если одолевают сомнения? Ведь это так естественно – надеяться. Что он ещё одумается, поймёт, что поспешил с расставанием, и вернётся?
        Да, так может быть. Но ни он, ни вы уже не будете прежними. Будет ДРУГОЙ он – тот, кто оставил вас, жил без вас, а потом решил вернуться – и ДРУГАЯ вы – та, что пережила горечь разлуки, оплакала разрыв и тоже успела пожить без него.

        И если такое вдруг случится, это будет совсем другая история – про другую, новую пару. Но вы подумаете об этом после, когда возвращение произойдёт.

        А пока реальность такова – вас оставили, разрыв произошёл, вы теперь сама по себе.

        Этап второй: Найти слова и назвать все переживаемые чувства и эмоции

        Это тоже непростая задача. Потому что одно дело – выплеснуть чувства, которые и так на поверхности, их легко осознать и определить в моменте переживания разрыва. И совсем другое – поднять из глубин сознания те чувства, которые с детства были под запретом «как нехорошие», или те, которые вам страшно испытать, настолько они сильны, болезненны и неприятны.

        Но сделать это нужно, и я вам в этом помогу.

        Ощутите внутри отклик на каждую эмоцию из этого списка и выразите её своими словами:

        • Гнев и злость. Без них не бывает расставаний. Вы можете осознавать, что человек не сделал вам ничего дурного, но тем не менее злиться – как годовалые дети, если мама куда-то уходит. Это естественный этап переживания разлуки. Вам не нужно маскировать или подавлять гнев, досаду и злость – откройте их в себе, прочувствуйте и выразите словами – наедине с собой или в разговоре с подругой. Расскажите, что именно вы УТРАТИЛИ с уходом этого человека. Это может быть ощущение тепла, плеча, общего дома, безопасности, заботы; близость – человеческая или сексуальная; бытовые дела и повседневные семейные радости… Мечты, которые вы связывали с этим человеком, но которым теперь не суждено осуществиться.
        • Горечь и тоска. Не молчите, делитесь – хотя бы с самим собой – как сильно вам не хватает этого человека, как вас переполняет тоска по нему, как мучительно вы скучаете. Перечислите, что он привнёс в вашу жизнь, за что вы испытываете к нему благодарность. И при возникновении всё новых и новых мыслей не проглатывайте, не замалчивайте их – сразу давайте им выход. 
        • Страх. Боязнь остаться без него, жить без него одной, страх не справиться с новыми обстоятельствами. Переживать страх неприятно, мы боимся погрузиться в свой страх (тавтология? – нет, мы боимся страха!), но и молчать о нём не нужно. Опишите его – подробно, списком и пунктами. Можно даже на бумаге. Выскажите все опасения, которые связаны с уходом любимого человека. 
        • Радость. И она может прийти с расставанием, несмотря на переживаемую боль. Например, как облегчение – что период ссор, внутреннего напряжения, его или вашей ревности или придирок позади. Что теперь у вас снова много времени на себя, а впереди – столько нового и неизведанного. Что всё плохое – это шаг на пути к хорошему. В любых отношениях возникают тяжелые моменты – порадуйтесь, что теперь все они позади.

         

        Эти два этапа пройти тяжелее всего. Это боль, и сильный стресс, и слёзы – иногда просто море слёз, которым нет конца и края. Но если, невзирая на это, идти от этапа к этапу, позволяя душе проделывать работу по переживанию расставания, за острой болью придёт облегчение, а сама она обратится в печаль. Ну а после начнется новая жизнь, появятся новые планы и надежды.

        Немного практических советов:

        Не расставайтесь молча, поговорите с мужчиной. Это будет больно и непросто, но зато потом вам самой станет намного легче. Не замалчивайте свои чувства – выскажите их мужчине при разрыве.

        Выговоритесь близкой подруге. Столько раз, сколько потребуется. Это будет нелегко не только для вас, но и для неё. Однако друг познаётся в беде, а дружба не состоит из одних только радостных моментов. Иногда нужен тот, кто просто молчаливо выслушает нашу печаль. Именно молчаливо! Попросите подругу не прерывать вас, не утешать и не давать никаких советов – особенно «крепись!», «держись!», «да ты себе в сто раз лучше найдёшь!», «да этот нехороший человек ещё сто раз о тебе пожалеет!». Вам нужно просто высказаться и выплакаться. А подруге – просто молча выслушать. Ну или поплакать с вами за компанию, а еще лучше – обнять, это лишним уж точно не будет.

        Всегда носите с собой солнечные очки. Если вдруг слёзы настигнут в неподходящий момент – на улице или в другом общественном месте – просто наденьте их, это убережёт вас от ненужного внимания.

        Проговаривайте мысленно свои чувства – лучше всего во время прогулок на природе.

        Можно выражать эмоции через творчество – рисунки, музыку и песни. Можно тренироваться – физическая активность и нагрузка помогают выплеснуть негатив. Главное, соединить этот процесс со своими чувствами. Движением выразить злость, рисованием – печаль, музыкой – тоску и так далее.

        Сколько продлится этап острых переживаний? 

        У всех он проходит по-разному. На проживание разлуки по причине смерти близкого человека уходит год. Если же расставание произошло по другим причинам, никто не умирал, а вы работаете со своими чувствами, облегчение не замедлит себя ждать и переход к новой жизни наступит гораздо раньше.

        Главное, помните, что сейчас ваша прямая обязанность – позаботиться о себе и набраться терпения. Очень верно говорится: всё пройдет – пройдёт и это!

        Если же вам требуется помощь специалиста, который поддержит вас в проживании этого непростого этапа, звоните +7 (926) 573 07 29. Я помогу облегчить вашу боль, и мы рука об руку пройдем все стадии необходимой работы, чтобы вы оставили горечь и злость позади и были готовы к новой жизни.  




        Автор статьи

        • Минаева Елена Юрьевна
          Минаева Елена Юрьевна
          Сертифицированный психолог-интегративный терапевт (CIIP), магистр психологии

          Запись онлайн
        Поделиться
        Назад к списку
        О Центре
        Специалисты
        Консультации
        Стоимость
        Отзывы
        Фотогалерея
        Группы
        Обучение
        Статьи
        Новости
        Вопросы - ответы
        +7(926)573-07-29
        Заказать звонок
        info@ta-moscow.ru 
        Москва, Троилинский пер. 3, м.Смоленская

        Москва, Климентовский пер. 6, м.Новокузнецкая

        Москва, Ленинский проспект д.135 к.1, м.Тропарево

        Мы в соцсетях
        • Вконтакте
        © 2022 Все права защищены.
        Версия для
        слабовидящих
        Версия для
        печати
        Карта сайта