С чем приходят к психологу?

Есть три уровня запросов к психологу:

Первый – это сильные чувства, которые переполняют вас и требуют выхода  

Идут слезы, вы ощущаете подавленность, раздражение или растерянность, тяжело справляться с обычными делами. Сильные переживания заслоняют жизнь и лишают вас покоя. Это хороший момент, чтобы отправиться к психологу. Накал страстей требуется уменьшить, чтобы вы сумели приручить неконтролируемый поток и направить в правильное русло. Чтобы можно было нормально жить и справляться с делами.

Второй уровень запросов – это задача, которую необходимо решить

В жизни вашей возникла или уже какое-то время есть проблема. Она может касаться работы, самореализации, общения в семье или личной жизни. И сейчас, в настоящий момент, вы понимаете, что проблема вам мешает и вы хотите с ней разобраться. 

Мы с вами вместе оценим ваши ресурсы, сильные стороны, стратегии достижения, которые у вас хорошо работают. Исследуем, в чем причина вашего затруднения, почему вам сложно решить эту задачу самостоятельно. Я помогу увидеть ситуацию под другим углом, подскажу возможные способы решения, о которых вы и не думали. Их всегда много, профессионалу они известны, а обратившемуся за помощью – нет. Это будет новый взгляд на задачу, новая точка зрения, новая позиция, с которой проблема покажется вам вполне решаемой! И когда вы справитесь с этой проблемой, вы сможете решать и все подобные задачи, которые требуют тех же самых навыков. 

Какие еще задачи решаются на втором уровне запросов? 

Возможно, вы переживаете тяжелый период. Это может быть расставание с партнером, развод или смерть близкого человека. Вы испытываете утрату, горе, через которое нужно пройти, разделив его с кем-то. Это помогает – делить горе с тем, кто понимает, дает тепло и пространство, чтобы выплакать свое горе, рассказать о нем. Нужно дать себе время и возможность переживать горе в контакте с человеком. Я помогу вам понять все чувства, которые вы испытываете, понять, ЧТО вы потеряли с уходом дорогого человека, и работа горя пройдет хоть и нелегко (легко прожить горевание нельзя), но в поддержке, и не оставит внутри незажившей раны, которая будет накрывать оставшейся непрожитой болью.

Третий уровень, с которым приходят люди в терапию – это запрос на глубинную работу с самим собой

«Кто я в этом мире? Почему я такой? Я хочу понимать себя. Хочу принимать себя таким, какой есть, с достоинствами и недостатками». Это выявление очага проблем, который подпитывает их возникновение, служит первопричиной и источником постоянного повторения. 

К третьему уровню относится также вопрос одиночества. Что-то поддерживает одиночество изнутри, мешает контактам с другими людьми. Очень часто в глубине души мы ощущаем себя маленькими, бессильными, неважными, никому не интересными, нелюбимыми и одинокими (часто даже вопреки тому, что рядом есть близкие). Наша с вами совместная задача – дойти до сути жизненного сценария и изменить жесткие мешающие установки. Пересмотреть отношение к собственному Я и окружающему миру. По-другому чувствовать себя в жизни. Вернуть себе свою важность, свою силу, свою ценность. 

Сколько времени потребуется на выполнение каждого запроса? 

Если это первый запрос и уровень чувств – «мне плохо, нужно, чтобы срочно стало лучше» – облегчение приходит уже на первой сессии. Если эмоции чересчур тяжелы и необходима дополнительная подпитка, понадобится три–четыре сеанса. За это время человеку становится легче: кислород дали – можно жить дальше.

Если это вторая категория, то продолжительность работы измеряется сложностью задач. При утрате близкого человека это год переживания горя. Лучше часть этого переживания разделить с психологом, поможет также поддержка родных и близких. При расставании с любимым примерно три–четыре месяца. И обращение к специалисту тоже не будет лишним. Чтобы провести совместный анализ завершившихся отношений, понять, что потеряно с ними и как теперь перестраивать самоощущение: я любимая? друг? или человек, который живет свою, отдельную жизнь?

Непросто определить временные рамки третьего этапа, так как это самый сложный запрос – на глубинную работу с самим собой, на выявление источника проблем, которые постоянно возникают в жизни и мешают адекватному восприятию себя и окружения, на изменение повторяющегося негативного сценария. Чтобы разобраться с такими глубокими вопросами, понадобится продолжительное время – не меньше года.

Определите, к какой категории относится ваш запрос, и вы сможете прикинуть, сколько времени займет ее решение в контакте с психологом.