• Вконтакте
О центре
Пациенту
Отзывы
Вопросы и ответы
...
Консультации
  • Проблемы, с которыми мы работаем
    • Эмоциональные расстройства
      • Депрессия
      • Тревожность
      • Панические атаки
      • Страхи
      • Неуверенность в себе
      • Чувство вины
    • Психосоматические расстройства
      • Психосоматика
    • Проблемы взаимоотношений
      • Трудности построения отношений с противоположным полом
      • Одиночество
      • Семейные конфликты
    • Кризисные состояния
      • Утрата близких
      • Развод
      • Разрыв отношений
      • Тяжелая психологическая травма
  • Индивидуальная психотерапия
    • Консультация психотерапевта
    • Консультация психолога
  • Пары/семейная терапия
    • Консультация пар, семейная терапия
Специалисты
  • Психологи и психотерапевты
Стоимость
  • Индивидуальная психотерапия
  • Пары / Семейная психотерапия
  • Групповая психотерапия
Группы
  • Терапевтическая онлайн группа
  • Группа "Готов(а) ли я к любви? "
  • Группа "От эмоций к отношениям" или "Что говорят мои эмоции о моих отношениях?"
  • Группа "Хочу изменить судьбу"
  • Все группы
Обучение
  • Тренинги для психологов
  • Лекция "Психотерапия психических расстройств – Итоги XX века"
  • Семинар «Психотерапия пациентов, перенесших инсульт»
  • Семинар: Психообразование - шаг к сотрудничеству
  • Английский клуб для психологов
Статьи
  • Цитатник
  • Персоны и факты
  • Психотерапия тяжелых эмоциональных расстройств
  • Все о психотерапии и консультировании
  • Психология отношений
  • Интегративная психотерапия
  • Транзакционный анализ
  • Истории выздоровления
  • Психология и культура
  • Саморазвитие
  • Психология и религия
Новости
Ещё
    Центр психотерапии
    Запись онлайн
    +7(926)573-07-29
    +7(916)433-54-52
    Заказать звонок
    Консультации
    • Проблемы, с которыми мы работаем
      • Эмоциональные расстройства
        • Депрессия
        • Тревожность
        • Панические атаки
        • Страхи
        • Неуверенность в себе
        • Чувство вины
      • Психосоматические расстройства
        • Психосоматика
      • Проблемы взаимоотношений
        • Трудности построения отношений с противоположным полом
        • Одиночество
        • Семейные конфликты
      • Кризисные состояния
        • Утрата близких
        • Развод
        • Разрыв отношений
        • Тяжелая психологическая травма
    • Индивидуальная психотерапия
      • Консультация психотерапевта
      • Консультация психолога
    • Пары/семейная терапия
      • Консультация пар, семейная терапия
    Специалисты
    • Психологи и психотерапевты
    Стоимость
    • Индивидуальная психотерапия
    • Пары / Семейная психотерапия
    • Групповая психотерапия
    Группы
    • Терапевтическая онлайн группа
    • Группа "Готов(а) ли я к любви? "
    • Группа "От эмоций к отношениям" или "Что говорят мои эмоции о моих отношениях?"
    • Группа "Хочу изменить судьбу"
    • Все группы
    Обучение
    • Тренинги для психологов
    • Лекция "Психотерапия психических расстройств – Итоги XX века"
    • Семинар «Психотерапия пациентов, перенесших инсульт»
    • Семинар: Психообразование - шаг к сотрудничеству
    • Английский клуб для психологов
    Статьи
    • Цитатник
    • Персоны и факты
    • Психотерапия тяжелых эмоциональных расстройств
    • Все о психотерапии и консультировании
    • Психология отношений
    • Интегративная психотерапия
    • Транзакционный анализ
    • Истории выздоровления
    • Психология и культура
    • Саморазвитие
    • Психология и религия
    Новости
    Ещё
      Центр психотерапии
      Консультации
      • Проблемы, с которыми мы работаем
        • Эмоциональные расстройства
          • Депрессия
          • Тревожность
          • Панические атаки
          • Страхи
          • Неуверенность в себе
          • Чувство вины
        • Психосоматические расстройства
          • Психосоматика
        • Проблемы взаимоотношений
          • Трудности построения отношений с противоположным полом
          • Одиночество
          • Семейные конфликты
        • Кризисные состояния
          • Утрата близких
          • Развод
          • Разрыв отношений
          • Тяжелая психологическая травма
      • Индивидуальная психотерапия
        • Консультация психотерапевта
        • Консультация психолога
      • Пары/семейная терапия
        • Консультация пар, семейная терапия
      Специалисты
      • Психологи и психотерапевты
      Стоимость
      • Индивидуальная психотерапия
      • Пары / Семейная психотерапия
      • Групповая психотерапия
      Группы
      • Терапевтическая онлайн группа
      • Группа "Готов(а) ли я к любви? "
      • Группа "От эмоций к отношениям" или "Что говорят мои эмоции о моих отношениях?"
      • Группа "Хочу изменить судьбу"
      • Все группы
      Обучение
      • Тренинги для психологов
      • Лекция "Психотерапия психических расстройств – Итоги XX века"
      • Семинар «Психотерапия пациентов, перенесших инсульт»
      • Семинар: Психообразование - шаг к сотрудничеству
      • Английский клуб для психологов
      Статьи
      • Цитатник
      • Персоны и факты
      • Психотерапия тяжелых эмоциональных расстройств
      • Все о психотерапии и консультировании
      • Психология отношений
      • Интегративная психотерапия
      • Транзакционный анализ
      • Истории выздоровления
      • Психология и культура
      • Саморазвитие
      • Психология и религия
      Новости
      Ещё
        Центр психотерапии
        • Консультации
          • Назад
          • Консультации
          • Проблемы, с которыми мы работаем
            • Назад
            • Проблемы, с которыми мы работаем
            • Эмоциональные расстройства
              • Назад
              • Эмоциональные расстройства
              • Депрессия
              • Тревожность
              • Панические атаки
              • Страхи
              • Неуверенность в себе
              • Чувство вины
            • Психосоматические расстройства
              • Назад
              • Психосоматические расстройства
              • Психосоматика
            • Проблемы взаимоотношений
              • Назад
              • Проблемы взаимоотношений
              • Трудности построения отношений с противоположным полом
              • Одиночество
              • Семейные конфликты
            • Кризисные состояния
              • Назад
              • Кризисные состояния
              • Утрата близких
              • Развод
              • Разрыв отношений
              • Тяжелая психологическая травма
          • Индивидуальная психотерапия
            • Назад
            • Индивидуальная психотерапия
            • Консультация психотерапевта
            • Консультация психолога
          • Пары/семейная терапия
            • Назад
            • Пары/семейная терапия
            • Консультация пар, семейная терапия
        • Специалисты
          • Назад
          • Специалисты
          • Психологи и психотерапевты
        • Стоимость
          • Назад
          • Стоимость
          • Индивидуальная психотерапия
          • Пары / Семейная психотерапия
          • Групповая психотерапия
        • Группы
          • Назад
          • Группы
          • Терапевтическая онлайн группа
          • Группа "Готов(а) ли я к любви? "
          • Группа "От эмоций к отношениям" или "Что говорят мои эмоции о моих отношениях?"
          • Группа "Хочу изменить судьбу"
          • Все группы
        • Обучение
          • Назад
          • Обучение
          • Тренинги для психологов
          • Лекция "Психотерапия психических расстройств – Итоги XX века"
          • Семинар «Психотерапия пациентов, перенесших инсульт»
          • Семинар: Психообразование - шаг к сотрудничеству
          • Английский клуб для психологов
        • Статьи
          • Назад
          • Статьи
          • Цитатник
          • Персоны и факты
          • Психотерапия тяжелых эмоциональных расстройств
          • Все о психотерапии и консультировании
          • Психология отношений
          • Интегративная психотерапия
          • Транзакционный анализ
          • Истории выздоровления
          • Психология и культура
          • Саморазвитие
          • Психология и религия
        • Новости
        • +7(926)573-07-29
          • Назад
          • Обратная связь
          • +7(926)573-07-29
          • +7(916)433-54-52
          • Заказать звонок
        Будьте на связи
        Москва, Троилинский пер. 3, м.Смоленская

        Москва, Климентовский пер. 6, м.Новокузнецкая

        Москва, Ленинский проспект д.135 к.1, м.Тропарево

        info@ta-moscow.ru 
        • Вконтакте
        • Главная
        • Статьи
        • Саморазвитие
        • Да здравствует конфликт! Чем может помочь практика адекватного выражения чувств?

        Да здравствует конфликт! Чем может помочь практика адекватного выражения чувств?

        • Цитатник
        • Персоны и факты
        • Психотерапия тяжелых эмоциональных расстройств
        • Все о психотерапии и консультировании
        • Психология отношений
        • Интегративная психотерапия
        • Транзакционный анализ
        • Истории выздоровления
        • Психология и культура
        • Саморазвитие
        • Психология и религия
        Истории выздоровления

        Да здравствует конфликт! Чем может помочь практика адекватного выражения чувств?
        • Описание
        Описание

        В мире природы интересы животных часто сталкиваются с интересами представителей своего вида, а также других животных. Хотя у высших животных социальное поведение может быть разнообразным, для них, как и для большинства животных характерно несколько реакций: замирание, бегство и нападение, агрессия.

        В мире людей ситуация другая.
        Столкновение интересов происходит постоянно, но понимая интересы друг друга, люди могут договориться.

        Однако выразить свои интересы и уяснить интересы другого нам могут помешать отсутствие навыков. Многие люди с детства избегали конфликта как огня (страх конфликтовать с родительской фигурой приобретается в детстве). В результате они не смогли научиться навыкам ведения дискуссии и отстаивания своей позиции. Именно в отсутствии социальных навыков запускаются полу-инстинктивные реакции – бегство (сдача позиций) и нападение (яростный гнев, не оставляющий камня на камне). Ни та, не другая реакция не способствует конструктивному построению отношения.

        Конечно, страх перед конфликтом надо лечить у психоаналитика. Но если на уровне взрослой психики Вы понимаете, что в любом споре вы имеете право отстаивать свои интересы, Вы можете освоить навыки адекватного выражения чувств. 

        Навыки отстаивания своей позиции позволят придти к устраивающему всех решению, сохранив отношения.

        Обучение приемлемому самовыражению началась с книги Солтера "Терапия условного рефлекса".

        Чаще всего упоминают следующие навыки:

        • РАЗГОВОР ПО ДУШАМ

        Люди обучаются создать эмоциональный словарь и на практике выразить свои чувства, рассказывая о эмоциях напрямую связанных и с источником раздражения. Сообщения должны носить форму "когда… тогда", быть не слишком длинными и не содержать обвинения. Пример: "Когда ты не предупреждаешь, что задержишься, я так беспокоюсь!". Обратный пример: "Когда ты поздно возвращаешься, я думаю о том, что ты с другими женщинами. Ты такое ничтожество! Почему ты не можешь мне позвонить?"

        • ВОЗРАЖЕНИЕ

        Людям полезно тренироваться выражать несогласие, не испытывая при этом гнева и  не унижая другого человека. Важна манера несогласия – оно должно быть прямым, честным и уместным. Пример: "Некоторые идеи Гитлера вообще  были очень неплохими. – Совершенно не согласен. Гитлер – зло. Но поясните свою позицию. Возможно, я не вполне понимаю, о чем Вы говорите" Обратный пример: "Не понимаю, как вы вообще могли такое сказать. Гитлер был подонком, и ваши слова заставили меня задуматься над тем, что Вы из себя представляете"

        • ЯЗЫК "Я"

        В общении легче выразить свою просьбу, не прибегая к обоснованию логикой и правилами. Пример: "Я хотела бы обсудить нашу проблему сейчас" Обратный пример: "Имеет смысл обсудить нашу проблему сейчас, поскольку если мы отложим, я забуду, что хотел сказать, и некоторое мысли по этому поводу будут упущены"

        Важно научиться адекватному выражению чувств и мыслей, не нарушая при этом ни права партнера (уважая его) и свои права (уважая себя). Выражение чувств, мыслей и просьб становится базой для дальнейшего развития отношений.

        Избегать конфликта любой ценой – это глупо и практически невозможно. Ведь конфликт – это часть жизни. Реакции бегства и атаки не являются подходящими для человеческой коммуникации.

        Научиться вести себя в конфликте с достоинством - просто. Обращайтесь к психологу.

        Автор статьи

        • Савина Мария Александровна
          Савина Мария Александровна
          Психотерапевт в модальности Транзактный анализ, д.м.н., член EATA и Санкт-петербургской Организации Транзактного Анализа

          Запись онлайн
        Поделиться
        Назад к списку
        О Центре
        Специалисты
        Консультации
        Стоимость
        Отзывы
        Фотогалерея
        Группы
        Обучение
        Статьи
        Новости
        Вопросы - ответы
        +7(926)573-07-29
        Заказать звонок
        info@ta-moscow.ru 
        Москва, Троилинский пер. 3, м.Смоленская

        Москва, Климентовский пер. 6, м.Новокузнецкая

        Москва, Ленинский проспект д.135 к.1, м.Тропарево

        Мы в соцсетях
        • Вконтакте
        © 2022 Все права защищены.
        Версия для
        слабовидящих
        Версия для
        печати
        Карта сайта